Hållbart personligt ledarskap gav Vkna-Johanna bättre fokus

Under förra året drog vi på Uminova Innovation i gång kursen Hållbart personligt ledarskap, en chans för våra startupentreprenörer att få insikter och lära sig strategier för att ta hand om sig själva och bli mer hållbara som bolagsbyggare. 

Kursen hålls av Maria Linghult som, efter ett pärlband av krävande positioner inom finans- och banksfären, hittade till meditationen och ett nytt förhållningssätt till sig själv, arbetet och livet. Idag är hennes kall att lära fler människor att göra samma förändringsresa.

– Vi som inkubator har länge arbetat för att inkorporera hållbarhet i affärsutvecklingen, men entreprenören, som faktiskt är varje bolags viktigaste resurs, behöver också vara hållbar, säger affärsutvecklare Erika Hedvall, samordnare.

Alumnen Johanna Engström på bolaget Vkna som erbjuder tjänster inom jämlikhet, mångfald och inkludering på arbetsplatsen, valde att tacka ja till kursen när hon fick chansen.

– Jag tyckte det lät som en spännande kurs som låg precis i linje med vad jag ville göra mer av där och då. Jag hoppades att kursen skulle hjälpa mig att fortsätta skapa en riktigt bra miljö för mig och mina kollegor, hitta lugn och fokus på rätt saker.

Entreprenörskap är en resa med toppar och dalar. Parallellt med allt det härliga finns också stress och press.

– Utmaningen är tiden. Att ge mig tid att tänka strategiskt och långsiktigt, plus ha ett jämt flöde av säljarbete. Att driva eget är många gånger bra för familjesituationen för jag kan ibland styra mitt jobb efter behov på hemmaplan, men det kan också skapa stress. Framför allt i tider av VAB och sjukdomar. Vi är ju så få i Vkna, det är inte alltid så att någon kan hoppa in i stället för mig när jag till exempel ska hålla i utbildningar eller workshops, säger Johanna.

Kursen görs i grupp med fokus på att hjälpa deltagarna att komma igång med ett eget praktiserande. Meditation är grundbulten. Man väljer själv hur många gånger per dag man vill meditera.

– I början kändes det orimligt att få till tre meditationstillfällen per dag, men det visade sig att de där pauserna faktiskt gav mig mycket. Mer energi och bättre fokus. Jag tycker att det är jättebra att kursen var i grupp så man får dela tankar med andra i liknande situationer och med liknande utmaningar. Att höra de andra deltagarnas tankar och berättelser var bland det bästa tycker jag. Det hjälpte också mig att hålla uppe meditationerna, säger Johanna.

Hon fortsätter att praktisera sina nya kunskaper, numera oftare en gång per dag än tre.

– När jag märker att jag inte kommer framåt i ett arbete eller känner mig stressad, då prioriterar jag att meditera. Det brukar ge bättre lugn, andra perspektiv och nya idéer. Jag påminner mig oftare idag om att jag behöver pauser för att fungera bättre. Sen att jag sover bättre påverkar ju både jobb och privatliv positivt, liksom att få reflektera över sig själv och sitt liv. Det ger mer närvaro. Jag märker att jag ibland har lättare att välja eller ta beslut, också att välja bort saker.

Johannas tips till andra entreprenörer är att prova.

– Det är en väl värd investering att lägga tiden på sig själv på det här viset. Jag hade en riktigt bra jobbhöst nu i höstas, delvis tack vare de insikter, förhållningssätt och förändringar jag gjorde utifrån kursen. Meditationerna på kvällen hjälpte mig dessutom att somna snabbare, och bättre sömn ger ju väldigt mycket bara det. Både i mående och vad man orkar. Hjärnan fungerar bättre.

Kursen Hållbart personligt ledarskap

Kursen syftar till att lära dig att förhålla dig mer medvetet till det som pågår inom och utanför dig själv så att du kan agera på sätt som stärker dig i de riktningar du önskar.

Maria Linghults skäl till varför entreprenörer bör meditera:

• Större mental uthållighet, stresstolerans och känsla av kontroll i ditt liv
• Ökad kreativitet och förbättrat innovativt tänkande
• Ökad fokus, klarhet och produktivitet
• Förbättrade prestationer och stärkt beslutsfattande
• Stärkt tillit, autenticitet och medkänsla i dina relationer
• Förbättrad sömn, återhämtning och fysisk kapacitet
• Stärkt kontakt med din självkänsla, inre kompass och inneboende styrka

Läs mer om kursen och Maria Linghult här.